आज fitness Tips के लेख में हम आपको सभी के चर्चित विषय पर बात करनेवाले है। हम सभी स्वास्थ्य के प्रति जागरूक रहते है। सेहत की तदुरुस्ती के लिए हम व्यायाम और योग पर ध्यान केंद्रित करते है। इसीके साथ है कई प्रकार के डाइट को अपने डेली रूटीन में लेकर आते है।
लॉकडाउन के समय हम सभी घर पर बैठकर ही काम कर रहे है। इसलिए सभी के सेहत पर इसका बुरा असर होने लगा है। साथ ही लॉकडाउन के वजह से हमारे डेली रूटीन का टाइम टेबल भी बदल गया है और बाहर वाक् पर जाने की इजाजत न होने के कारण इसका सेहत पर गहरा असर हो रहा है। इसीके साथ कई लोगों की वजन बढ़ने की समस्या बढ़ती ही जा रही है। अकाल वजन बढ़ाने के कारण कई लोगों को समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है।
हम देख ही रहे है के, वजन बढ़ने के कारण कई लोग ज्यादा प्रमाण में व्यायाम, डाइट, योग के तरफ मोड़ रहें है। पर इसके भी उन्हें रिजल्ट कुछ अच्छा नही मिल रहा है। कई दिनों तक व्यायाम और डाइट फॉलो करके भी लोगों का वजन कम नही हो रहा है। इससे वह हमेशा परेशान रहते है। और साथ ही तनाव के वजह से उनका वजन और बदन की संभावना ज्यादा होती है। वजन कम करने के लिए हर दिन व्यायाम और डाइट फॉलो करने के साथ साथ अपने लाइफ स्टाइल में भी बदलाव लाना बहुत जरूरी है। आज हम आपको इसी से संबंधित बेसिक टिप्स फॉलो करने की वजह भी बताने वाले है। जिसके करना आप हेल्थी रह सकते है और वजन घटने मे मदद भी होगी।
- कई बार वजन घटाने के लिए कई लोग सुबह का नाश्ता छोड़ देते है, तो ऐसा ना करें। सुबह का नाश्ता करें। यदि आप सुबह का नाश्ता नहीं करते है, तो इससे और वजन बढ़ने की संभावना होती है। नाश्ता न करने की वजह से दोपहर खाना खाते समय अधिक भूख लगती है।
- हर रोज अच्छी नींद आना बहुत जरूरी हैं। नींद पूरी न होने के वजह से शरीर के मेटाबॉलिजम अच्छी तरह से काम नही करते है। जिससे शरीर में उपलब्ध एक्स्ट्रा फैक्ट्स बर्न नहीं होते है और वजन और बढ़ते जाता है।
- आहार में ज्यादा तर गेहूं के पदार्थोंका समावेश करें। गेहूं में ज्यादा प्रमाण में फाइबर रहता हैं। साथ ही गेहूं के बने पदार्थों के वजह से पेट भरा हुआ लगता है। इससे वजन कंट्रोल मे रहने मदद होती है।
- कई लोगों को सोडा, कोल्ड्रिंक्स जैसे ड्रिंक्स पीने की आदत होती है। वजन कम करने के लिए यह ड्रिंक्स पीना बंद कीजिए। इस ड्रिंक्स के वजह से वजन बढ़ने में मदद होती है। इन ड्रिंक्स के अलावा नारियल पानी पीजिए, यह सेहत के लिए अच्छा रहता है।
- इसीके साथ खाने की क्वांटिटी पर भी ध्यान दीजिए। हर रोज एक नियमित समय पर खाना खाएं। साथ ही शाम के 8 बजे के बाद हो सके तो खाना न खाएं। वजन कम करने के लिए रात को ज्यादा देर तक जागना कम कीजिए। रात भर जागने से और भूख बढ़ती है।
