Morning Habits – इंसान को सुबह उठने के बाद कई बुरी आदतें रहती है, तो को अच्छी। इन आदतों से इंसान के तंदुरुस्ती पर भी फर्क दिखने लगता है, साथ हि सेहत पर भी। ऐसे में अकाली मोटापे का सामना करना, वजन कम होगा, भुक न लगना जैसी कई मुश्किलों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में हमे अपनी आदतों पर ध्यान देना होगा। आज इस आर्टिकल द्वारा हम आपको सुबह के आदतों के बारे में बतानेवाले है। जिससे यदि आप मोटापे से परेशान है तो आपको सुबह कि आदतों पर ध्यान देना पड़ेगा।
सुबह उठने के बाद कई लोग व्यायाम, योग, जिम करना पसंद करते है। जिससे मोटापे कम करने में मदद होती है। इसीके साथ ऐसे भी कई टिप्स है, जिसको आप अपनाकर उनको अपने दैनंदिन आदतों में बदल सकते है।
- गर्म पानी पिएं – गर्म पानी हर मौसम में पीना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। रोजाना सुबह उठकर सबसे पहले गर्म पानी पीने का फैसला करें। आप इसमें नींबू और शहद की कुछ बूंदें भी मिला सकते हैं। हालांकि अगर आप सादा पानी पीते हैं तो इससे काफी फायदा होगा।
- आलस्य के बिना व्यायाम करें – सुबह उठने के बाद शरीर में आलस्य तो रहता हि है, पर हमे व्यायाम करते वक्त इस आलस्य को दूर करना बेहद जरूरी है। ठंड के दिन कोई भी व्यायाम करना पसंद नहीं करता है और लोग बिस्तर से जल्दी नहीं उठते। लेकिन, सुबह सिर्फ 30 से 45 मिनट की हल्की एक्सरसाइज से भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं।
- खाली पेट चाय या कॉफी का सेवन ना करें – कई लोगों को सुबह की शुरुआत एक कप चाय या कॉफी के साथ करने की आदत होती है। यह आदत सेहत के लिए बहुत हानिकारक होती है, क्योंकि इसमें कैफीन की मात्रा अधिक होती है और खाली पेट इसका सेवन करने से एसिडिटी हो सकती है। आप चाय या कॉफी की जगह सुबह ग्रीन टी पी सकते हैं।
- नाश्ता न छोड़ें – इस भाग दौड़ी के जीवन में हम कई बार सुबह का महत्वपूर्ण नाश्ता छोड़ देते है। जल्दी जल्दी में लोग नाश्ता नहीं करते हैं और सीधे दोपहर का भोजन करते हैं। यह बहुत बुरी आदत है, क्योंकि भूखे पेट को नाश्ते की बहुत जरूरत होती है। नाश्ते में फल, पनीर, दही, अंडे, पनीर और नट्स जरूर शामिल करें।
