अपनी भागती – दौड़ती जीवन के साथ हमे अपने सेहत का भी पूरी तरह से ध्यान रखना जरुरी है। कई बार हम पर्याप्त नींद नहीं लेते है। यदि हम पर्याप्त नींद नहीं लेते है, तो इसका आप पर गंभीर परिणाम हो सकता है। आज Health Care Tips में हम आपसे इसी विषय पर संबंधीत जानकारी देनेवाले है। अपने उत्तम सेहत और स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते है तो आप पूरा दिन फ्रेश महसूस नहीं करते है।
पर्याप्त नींद न मिलने के कई वजह हो सकते है, जैसे कि ऑफिस का काम काज । ऐसे में हमारी नींद का पूरा चक्र बिगड़ सकता है। इसका असर हमारे सेहत पर भी हो सकता है। यदि इस प्रकार कि समस्या लंबे समय तक बनी रहती है, तो आपको उच्च रक्तचाप, अवसाद और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। नींद कि कमी आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।
- प्रतिरक्षा प्रणाली पर प्रभाव – पर्याप्त नींद न लेने के वजह से इसका बुरा असर आपके सेहत पर हो सकता है। जब आप दिन के सात से आठ घंटे सोते है तो आपका इम्यून सिस्टम अच्छा रहता है। लेकिन जब यह चक्र गड़बड़ जाता है, तो तनाव बढ़ जाता है और आपके शरीर में एंटीबॉडी को प्रभावित करता है।
- प्रजनन क्षमता घटती है – यह एक महत्वपूर्ण मुद्दों में से एक है। अनियमित नींद आपकी प्रजनन क्षमता पर असर डाल सकती है। साथ हि, इसका असर आपके शारीरिक संबंधों पर्भी पड़ सकता है। इसके परिणामस्वरूप गर्भव्यवस्था भी बाधित हो सकती है।
- चिंता बढ़ जाती है – पर्याप्त नींद न लेने से बहुत, चिड़चिड़ापन बढ़ता है। आप लगातार नाराज हो जाते है । हार्मोन मेलाटोनिन आपके नींद चक्र और मूड को नियंत्रित करता है। लेकिन अनियमित नींद की कमी आपको उदास सकती है। यह अनियमित नींद का भी कारण बनता है।
