Blood Pressure Control Food : इस समय सभी के साथ साथ अपने सेहत पर पूरा ध्यान देना बहुत जारी है। हम अपने निजी शेड्यूल में खुद के तरफ ध्यान देना भूल जाते है। इससे बाद में हमे कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इस में हि सबसे अधिक मरीज high blood pressure के है। यह एक बड़ी मुसीबत के समान है।
भारत में हर साल 20 करोड़ से अधिक लोगों को हाय ब्लड प्रेशर की तकलीफ होती है। अगर रक्तचाप का समय पर इलाज नहीं किया गया तो दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी गंभीर और जानलेवा स्थिति का खतरा बढ़ जाता है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को शुगर, पैरों में सूजन और आंखों में सूजन जैसी समस्या हो सकती है।
हर रोज हम अपने भोजन में कई पदार्थोंका समावेश करते है। ये सभी पद्राथों में से कई विटामिन्स हमे मिलते है साथ हि यह अपने सेहत के लिए आवश्यक होते है। ऐसे में हि आगे दिए गए पदार्थोंका समावेश आज से हि अपने भोजन में करिए जिससे आप धीरे धीरे ब्लड प्रेशर कि समस्या से बाहर आओगे।
- गाजर: गाजर न सिर्फ शरीर में खून की कमी को पूरा करता है, बल्कि ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में भी कारगर होता है। गाजर का नियमित सेवन उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। आप चाहें तो सुबह गाजर का जूस पी सकते हैं या सलाद के रूप में खा सकते हैं।
- खजूर : खजूर खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होता है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं।खजूर विटामिन ए, सी, बी1, बी2, बी5 और पोटेशियम से भरपूर होते हैं।ऐसे में आप हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए खजूर का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए आप नाश्ते से पहले गुनगुने पानी के साथ खजूर खा सकते हैं।
- किशमिश: किशमिश सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसमें मौजूद पोटैशियम शरीर में सोडियम को रेगुलेट करता है, जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। ऐसे में रात को सोने से पहले किशमिश को पानी में भिगो दें, फिर सुबह उठकर खाली पेट इनका सेवन करें।
