Benefits of Mild Sunlight : बारिश के दिनों को बाय बाय कहते हुए ठंडी के दिनों का हमने स्वागत किया है। हालाकि कई दिनों से हमे ठंडा महसूस हो रही है। इस ठंड से बचने के लिए हम कपड़ों में बदलाव करते है। साथ हि स्वेटर, सॉक्स पहनना शुरू करते है। पर क्या आपको पता है सर्दियों के दिनों में सुबह कि तेज धूप में बैठने के फायदे। सर्दियों के दिनों में तेज धूप को सबसे महत्वपूर्ण माना जाता है।
सर्दियों में तेज धूप में बैठना हर किसी को पसंद होता है। इससे हमे गर्मी महसूस होती है साथ हि सेहत के लिए आवश्यक विटामिन्स की कटरा बढ़ती है। दिन में 15-20 मिनट धूप न केवल शरीर में उनींदापन को खत्म करती है बल्कि शरीर में विटामिन डी की कमी को भी पूरा करती है। हफ्ते में दो से तीन दिन 10 से 15 मिनट धूप में बैठने से कई गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है।
शरीर में विटामिन्स की कमी होने से कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है। ऑस्ट्रेलिया में अनुमानित 23 प्रतिशत, अमेरिका में 24 प्रतिशत और कनाडा में 37 प्रतिशत लोग विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं। भारत कोई अपवाद नहीं है। भारत में भी 70-80% आबादी विटामिन डी की कमी से पीड़ित है।
हार्ट अटैक और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा रहता है। इतना ही नहीं इसकी कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। अन्य लक्षणों में बालों का झड़ना, अवसाद और चिंता शामिल हैं।
विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आपको रोज सुबह 10-15 मिनट धूप लेनी चाहिए। यदि आप सन टैन से ग्रस्त हैं, तो आपको अपनी पीठ के बल धूप सेंकना चाहिए। साथ ही ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जिनमें विटामिन डी की मात्रा अधिक हो। विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए अपने आहार में मशरूम और डेयरी उत्पादों को शामिल करें।
