बिना किसी ऑपरेशन के दिल के दौरे से राहत मिलेगी

आज के तनावग्रस्त जीवन में हृदयरोग का खतरा दिन प्रतिदिन बढ़ता जा रहा है। हृदय को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम करना जितना ज़रूरी होता है उतना ही स्वास्थ्यवर्द्धक खाना भी ज़रूरी होता है। कई ऐसी चीजें हैं, जिनके पालन से आप हृदय रोगों के खतरों को कम कर सकते हैं।

सुबह नाश्ता अवश्य करें और समय पर लंच करें
नमक का उपयोग कम से कम करें
धूम्रपान पर रोक
अपने वजन पर ध्यान दें
ताजी सब्जियां और फल लें
पर्याप्त नीद लें। पर्याप्त नीद नहीं लेने पर शरीर से Stress Hormones निकलते हैं, जो धमनियों को Block कर देते हैं और जलन पैदा करते हैं
आज हमारे जीवन का आधे से भी ज्यादा समय हमारे कार्यस्थल या ऑफिस में बीतता है। घंटों एक ही स्थिति में बैठना हृदय के लिए हानिकारक हो सकता है
प्रसंस्कृत मांस न खाएं, क्योंकि ऐसा करने से हृदयघात की संभावना बढ़ जाती है
कम चीनी खाएं : अधिक चीनी खाने से मधुमेह का खतरा भी बना रहता है
खाना बनाने के लिए जैतून तेल (Olive Oil) का प्रयोग करें
प्रतिदिन कम से कम आधे घंटे तक व्यायाम करना हृदय के लिए अच्छा होता है। ऐसा करने से Heart-Attack होने का खतरा एक-तिहाई तक घट जाता है