आज से शुरू हुआ सभी भारतीयों को उत्साहित करनेवाला त्योहार नवरात्रोत्सव। आज नवरात्रि स्पेशल ( Navratri Special ) में हम आपको महत्वपूर्ण जानकारी के बारे में बतानेवाले है, जिससे आपको यह लेख फायदेमंद लग सकता है। हालाकि नवरात्रि में कई लोग व्रत रखते है। कई लोग नौ दिनों सिर्फ पानी पीकर व्रत करते है, तो दूसरी ओर कई लोग दिनभर भुखमरी रहकर रात में सिर्फ एक वक्त खाना खाते है।
नवरात्रि में व्रत रखना शुभ माना जाता है। पर इसीके साथ हमे अपनी सेहत कि ओर भी ध्यान देना जरूरी है। और यदि आप सही तरीके से व्रत नहीं करते तो आपके सेहत पर इसका बुरा असर पड़ सकता हैं। और यदि आप भी इस साल नवरात्रि के नौ दिनों में व्रत रखने का सोच रहे है, तो कुछ जाते ध्यान में रखना जरूरी है।
- मसाले और जड़ी – बूटी – यदि आपको पता नही तो बता दे कि नवरात्रि के दिनों में टेबल सॉल्ट खाने कि मनाई होती है। आप व्रत के दौरान सभी फलाहारी व्यंजनो को अपना सकते है। आप किसी भी फलाहार के भोजन को स्वादिष्ट बनाने के लिए दालचीनी, जारी इलायची, लौंग, कालीमिर्च, लाल मिर्च और सूखे अनार का उपयोग कर सकते है।
- दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन करे – यदि आप नवरात्रि के नौ दिनों में व्रत रखना चाहते है, तो आपके लिए दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन करना अच्छा होगा। दूध और डेयरी उत्पाद जैसे दूध, पनीर, सफेद मक्खन, घी, खोया खाना आपके लिए अच्छा होगा। क्योंकी यह आपको दिनभर ठंडा और हाइड्रेट रखने में मदद करता है।
- हरी सब्जियों का सेवन करे – आहार के साथ साथ व्रत के दौरान भी जारी सब्जियों का इस्तेमाल कर सकते है। हरी सब्जियों में ज्यादा प्रमाण में पोषक तत्व होते है, जो हमारे सेहत के लिए फायदेमंद होते है। नवरात्रि में आप कुछ गिनी – चुनी हरी सब्जियां, जैसी लौकी, कद्दू, अरबी खा सकते है। और यदि आप नौ दिनों तक व्रत रखनेवाले लोगों को इन सब्जियों को खाकर चक्कर, बेचैनी और कमजोरी का अहसास नही होगा।
- हमेशा एक्सराइज करे – एक्सराइज करना हमारे सेहत के लिए फायदेमंद होता है। अगर आप वजन कम करने के लिए एक्सराइज कर रहे है, तो व्रत के दिनों में इसे जारी रखे। साथ हि छोटे – छोटे मूवमेंट भी आपको फैट बर्न करने और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद कर सकते है।
- फलों का सेवन करे – फलों का सेवन आप आपने डेली रूटीन में भी करे रहे हो, तो आप हम खास बीमारियों से दूर रह सकते है। व्रत के दौरान ज्यादातर फल और सूखे मेवों का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। दरअसल, फलों में पोषक तत्व बहुत अच्छी मात्रा में होते है।
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